Nauczę Cię
Ice Bath i Morsowania
Jak Robić to prawidłowo
Nauczę Cię
Ice Bath
i Morsowania
JAK ROBIĆ TO PRAWIDŁOWO
Ice Bath
Challenge
Podejmij
wyzwanie
Poczuj, że możesz wszystko!
kurs ice bath
czy warto zacząć?
bartlomiejjaniak.pl
Witam Cię chłodno w mojej Krainie Lodu i Zimna
Bartłomiej Janiak
Ice Bath Trener 1:1
Jestem pasjonatem ekstremalnych wyzwań i pokonywania swoich ograniczeń. Codziennie oddaję się zimnym kąpielom, uczestnicząc w niezwykłym Ice Bath Challenge. Temperatura 4 stopni nie stanowi dla mnie przeszkody – wręcz przeciwnie, to moje ulubione środowisko, w którym odnajduję siłę i spokój.
Jestem także autorem unikalnego kursu, który pomoże Ci zapoznać się z pierwszymi krokami w dziedzinie Ice Bath. Moim celem jest przekazanie wiedzy i doświadczenia, aby każdy mógł bezpiecznie i skutecznie czerpać korzyści z tego niezwykłego doświadczenia.
Dołącz do mnie i odkryj razem ze mną magię lodowych kąpieli. Razem udowodnimy sobie, że wewnętrzna siła nie zna granic!
Do zobaczenia w lodowatej wodzie!
Czym jest Wyzwanie
Ice Bath Challenge?
Ice Bath Challenge – jedno z najbardziej ekscytujących doświadczeń, jakie możesz podjąć. Polega na codziennym zanurzaniu ciała w lodowatej wodzie. To spotkanie z wewnętrzną siłą, okazja do kontrolowania reakcji, wyzwania ograniczeń i otwierania nowych horyzontów. Odkrywamy nieznane obszary psychiki i niesamowite umiejętności w naszym wnętrzu.
Każde zanurzenie to lekcja pokonywania lęku, czerpania siły z determinacji i rozwijania niezłomnego charakteru. Z czasem dostrzegamy, że jesteśmy zdolni osiągać więcej, niż się wydawało.
5 filarów wyzwania
1. Ekspozycja na Zimno
Codzienne zanurzanie ciała w zimnej i lodowatej wodzie stanowi główny element tej praktyki.
2. Ekspozycja na Ciepło
Sauna minimum raz w tygodniu przez 45 minut pozwala organizmowi na odpowiednie rozgrzanie i przygotowanie układu krwionośnego do codziennej praktyki.
3. Praca z oddechem
Poprzez techniki oddychania, uczysz się kontrolować swój oddech przed, w trakcie oraz po wyjściu z lodowej kąpieli.
4. Budowanie Pewności Siebie
Systematyczna ekspozycja na zimno to wyście ze strefy komfortu i przezwyciężanie własnych lęków przyczyniają się one do wzrostu pewności siebie i znacznej poprawy nastroju kazdego dnia.
5. Codzienna praktyka Ice Bath
Systematyczność pozwala czerpać pełne korzyści zdrowotne i zwiększać tolerancję na stres.
Korzyści Ice Bath
- Aktywuje spalanie tkanki tłuszczowej
- Odmładza wpływając na lepszy wygląd i jędrność skóry
- Krew dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych do organów wewnętrznych
- Przyspiesza regenerację mięśni po ekstremalnym wysiłku
- Zwiększa silną wolę
- Buduje dużą tolerancję na stres
- Działa przeciwbólowo
- Wzmacnia układ krwionośny
- Przeciwdziała spadkom nastroju